外八字是一种身体健康问题，通常表现为膝盖内侧紧张或疼痛。
外八字的出现通常与骨盆、髋部和下肢的肌肉和关节不协调有关。
为了改善外八字，一些瑜伽练习可以帮助缓解症状。
在瑜伽中，一种常用的练习是台式山式，也称为山式。
这个练习可以帮助增强膝盖周围的肌肉，使之更加灵活。
另外，弓式也可以缓解外八字问题。
该动作可以增强大腿内侧和髋部的肌肉，从而改善关节的功能。
平衡式也是一种可以缓解外八字的瑜伽练习。
通过练习平衡式，可以增强膝盖周围的肌肉，因为它需要你站在一条腿上。
这也可以帮助平衡骨盆和髋部的力量和稳定性。
另外，腿部和臀部伸展以及扭转也可以帮助缓解外八字的问题。
这些练习可以增强肌肉和关节的柔韧性，并提供更好的身体平衡性。
总之，改善外八字不需要用药物或进行手术。
通过定期练习瑜伽，可以增强肌肉和骨骼稳定性，从而改善身体平衡性和减轻疼痛。
请注意，如果您感到疼痛或不适，应停止练习并咨询医生。